健康 2022, 十二月

洗手液的制作方法:8个步骤(附图)

洗手液的制作方法:8个步骤(附图)

当您匆忙而无处洗手时,洗手液将挽救您的生命。在商店出售的消毒剂可能价格过高,并且通常有令人不快的化学气味。制作自己的洗手液很容易,您可以根据个人需要调整配方。此外,由于COVID-19,某些城市的抗菌凝胶库存已耗尽,本教程可以挽救您的生命!这是一个以酒精为基础的食谱和一个金缕梅食谱。 脚步 方法 1 of 2:制作酒精消毒剂 步骤 1. 收集您的原料。 这种消毒剂看起来很像你在商店里买到的东西,没有化学物质和难闻的气味。这种消毒剂不会代替洗手,只有在没有其他解决方案的情况下才会使用。这是您需要的: 2/3 杯 95% 的皮肤用酒精(异丙醇),请勿使用任何酒精含量低于 95% 的产品或替代品 1/3 杯纯芦荟凝胶(最好不含防腐剂) 8-10 滴精油,例如薰衣草、丁香、肉桂或薄荷 一个容器来混合 勺子 漏斗 用于存放产品的塑料容器 步骤 2.

为冠状病毒做准备的 4 种方法

为冠状病毒做准备的 4 种方法

关于冠状病毒 (COVID-19) 的消息可能没有逃过您的注意,您的担心是正常的。随着该病毒在世界上越来越多的地方得到确认,您可能想知道您的社区会发生什么。尽管大流行很可怕,但请记住,如果您所在的地区没有确诊病例,您可能不必担心。但是,卫生组织和世界卫生组织 (WHO) 建议每个人都采取基本步骤为冠状病毒做好准备,以减少患病人数。 脚步 方法 1 of 4:防止病毒传播 步骤 1. 接种疫苗。 如果可以,请接种疫苗。属于某些行业的人优先接种疫苗,例如,医疗专业人员、与老年人一起工作的人、患有高危病理的人、消防员等。有关更多信息,请联系离您最近的疫苗接种中心。 在法国,目前有 4 种疫苗可用(2021 年 3 月):辉瑞 / BioNTech、阿斯利康、Moderna 和 Janssen。 您不能选择疫苗(在法国),这是根据具体情况确定的,但它们都有很好的效果。要接种疫苗,您必须预约。致电 0 800 009 110(每周 7 天,早上 6 点至晚上 10 点)或访问 santé.

3种无需药物即可去除粘液的方法

3种无需药物即可去除粘液的方法

喉咙被粘液覆盖可能会非常刺激。幸运的是,有很多非常有效的家庭疗法。如果您的喉咙里有粘液,您可以尝试家庭疗法,例如用盐水漱口或吸入蒸汽使粘液更水。此外,您可以喝热饮和柠檬茶或吃一些热或辛辣的食物来缓解自己。最后,您可以通过避免触发其产生的东西来防止粘液积聚。 脚步 方法 1(共 3 个):使用自制疗法 步骤 1. 用温盐水漱口。 在 250 毫升温水中混合半茶匙盐。喝一口,但不要吞下。相反,将头向后倾斜并漱口几秒钟。然后将其吐到水槽中并漱口。 如有必要,您可以在白天每两三个小时重复一次这种治疗。 步骤 2.

如何打坐(附图)

如何打坐(附图)

冥想的目标是增加你的注意力并了解你自己的想法。你最终会达到更高水平的意识和内心的平静。这种做法很古老,但科学家们还没有发现它的所有好处。如果你经常冥想,它可以帮助你控制情绪,提高注意力,减轻压力,甚至与周围的人建立更好的联系。通过更多的训练,您将能够在任何情况下感受到内心的宁静。有许多不同的冥想方式。如果一种技术似乎对您不起作用,请在放弃之前尝试另一种技术。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):让冥想变得舒适 步骤 1. 选择安静的设置。 在和平的环境中练习冥想很重要。这将使您可以只专注于您正在做的事情,而不会被外部因素分心。找一个在会议期间没有人会打扰你的地方,无论是 5 分钟还是半小时。空间不必很大。只要你一个人安静,步入式衣橱甚至户外长凳都可以。 对于从未冥想过的人来说,避免外界干扰尤为重要。关闭电视、手机和其他嘈杂的设备。 如果您播放音乐,请选择平静、重复的旋律,以免分散注意力。您还可以聆听白噪声或舒缓的自然声音,例如流水的声音。 您冥想的空间不必完全安静。没有必要戴耳塞。割草机或狗吠声不应该阻止

3种方法来识别冠状病毒

3种方法来识别冠状病毒

自从最近的爆发成为头条新闻以来,您肯定开始担心会因 COVID-19 而生病。幸运的是,您可以采取一些措施来保护自己,以降低患上这种疾病的风险。但是,如果您认为自己患有 COVID-19,请务必认真对待您的症状。在这种情况下,请呆在家里并远程联系您的医生,以了解您是否需要检查和治疗。 脚步 方法 1(共 3 个):注意症状 步骤 1. 注意呼吸道症状。 由于 COVID-19 是一种呼吸道感染,咳嗽和流鼻涕是最常见的症状。您可能咳嗽有痰,也可能没有痰。咳嗽也可能是其他来源的过敏或呼吸道感染的症状,所以尽量不要担心。如果您认为您的咳嗽可能与 COVID-19 有关,请致电您的医生。 问问自己,你身边是否有生病的人。如果是这样,您更有可能感染了他的疾病。如果一个人明显生病,请避免靠近他们。 如果您咳嗽,请远离免疫系统较弱或并发症高风险的人,例如 65 岁以上的人、孕妇或服用免疫抑制剂的人。 步骤 2.

在冠状病毒流行期间结识新朋友的 3 种方法

在冠状病毒流行期间结识新朋友的 3 种方法

像大多数人一样,由于冠状病毒大流行,您可能需要遵守社交距离,甚至可能处于隔离或自我隔离状态。在家里被迫隔离期间,您感到孤独并想结识朋友是可以理解的。此外,你无疑是单身,愿意与人交往,只要你有地方可去。幸运的是,结识新朋友比您想象的要容易。 脚步 方法 1 of 3:寻找新人 第 1 步。使用约会应用程序。 甚至在冠状病毒爆发之前,约会应用程序就通常用于结识潜在的伴侣,您可能已经有了个人资料。如果没有,请下载一个或多个约会应用程序并创建您的帐户。然后滚动浏览个人资料以找到吸引您眼球的人。 您可以尝试 Meetic、Tinder、Badoo、AdopteUnMec 或 Happn 等应用。 步骤 2.

如何准备 COVID 19 疫苗

如何准备 COVID 19 疫苗

随着 COVID-19 疫苗接种运动在法国和其他国家开始,越来越多的人现在可以接种疫苗。您不必为此做太多准备,但您可能想知道如何注册以及在哪里获得注射。即使在接种疫苗以保护自己和他人之后,也要继续戴口罩并遵守社交距离。在法国,2021 年 3 月,所有人都可以免费接种疫苗,而且不是强制性的。 脚步 第 1 部分(共 11 部分):与您的医生交谈 步骤 1. 预测。 当您接种疫苗时,您可能没有时间与您的医生交谈。如果您有任何问题,最好事先通过电话或预约的方式询问他们。在法国,您不选择疫苗,HAS (Haute Autorité de Santé) 定义了每种疫苗的合格人群以及使用方法,但如果您有任何疑问,您的医生可以回答您的问题。 专家确保针对 COVID-19 的疫苗接种是安全的,即使您怀孕或哺乳。如果您担心,请在做出决定之前咨询您的医生。 即使您有健康问题,只要您之前没有对疫苗产生过敏反应,也可以接种疫苗。您可以在 ANSM.

应对新型冠状病毒流行的焦虑的 3 种方法

应对新型冠状病毒流行的焦虑的 3 种方法

新闻中充斥着有关新型冠状病毒 SARS-CoV-19(也称为 COVID-19)的可怕故事,很容易让人感到焦虑。对这种规模的流行病感到有些焦虑是很正常的,因为你不是唯一一个。但与此同时,您应该保持冷静,特别是如果您遵循政府关于如何保护自己的建议。幸运的是,您可以采取一些措施来减轻恐惧。 脚步 方法 1 of 3:培养现实的心态 步骤 1. 通过可靠来源获取信息。 这可能是政府网站。您可能听说过很多关于新型冠状病毒的信息,其中一些信息可能不准确或已过时。此外,您可能会在社交媒体上遇到一些误解。为确保您获得可靠和准确的信息,请查阅政府网站和世界卫生组织 (WHO) 等来源。 世卫组织在此处保留有关当前 COVID-19 大流行的最新信息。 您可以在此处获取政府信息。 第二步,减少查看更新信息的频率。 事实上,您应该将此频率限制为每天一两次。虽然随时了解最新消息是件好事,但不断观看或阅读最新消息很快就会让人不知所措。您最好选择一个特定的时间来了解最新信息,这样您就不必全天考虑 COVID-19。不要

治疗肺炎的4种方法

治疗肺炎的4种方法

肺炎是一种下呼吸道感染,因此会影响肺组织。这种疾病是法国传染病死亡的主要原因。虽然轻度肺炎可以在家中使用抗生素和休息来治疗,但更严重的病例应该在医院环境中治疗。在最严重的情况下,静脉注射抗生素,并为患者插管并进行人工呼吸。肺炎是万能的,除了要掉以轻心的情况外,它不会自行消失。 脚步 方法 1 of 4:治疗肺炎 步骤 1. 当心轻症。 立即从您的医生那里获得后续治疗,他们会开出门诊治疗的处方。如果这种肺炎影响到孩子,医生会判断严重性,并在他认为有必要时可能让他住院。您的医生将从抗生素开始并建议您休息,休息是恢复的组成部分之一。它会告诉您是否可以上学或工作。在这种情况下会在 8-10 天内愈合。 有些肺炎具有高度传染性,而有些则几乎不具有,这一切都取决于病原体菌株和环境条件。一旦明确诊断,您的医生会告诉您您的传染性如何以及您可以传播疾病的时间。 如果治疗非常合适,您会在 48 小时内看到明显的改善。温度应该会急剧下降,您应该会恢复体力。 除特殊情况外,除了通常的卫生和预防措施外,接触病人后无需进行广泛的消毒

如何治愈流感

如何治愈流感

流感通常被称为流感,是一种攻击肺部和呼吸道(鼻子、鼻窦和喉咙)细胞的病毒感染。尽管在大多数情况下,流感会持续一到两周,但流感可能非常危险,尤其是对儿童、老人以及免疫系统较弱或患有慢性疾病的人。每年接种流感疫苗是避免感染流感的最佳方法,但如果您生病了,最好知道如何治疗您的症状。 脚步 第 1 部分(共 4 部分):确定流感的症状 步骤 1. 识别流感的症状。 在您可以有效治疗您的疾病之前,您必须确定您已感染。事实上,它的症状与普通感冒的症状相似,只是它们更严重并且出现得更快。流感症状可持续 2 至 3 周。流感的主要症状包括: 咳嗽,通常很严重 喉咙痛 发烧超过 39 度 头痛和肌肉疼痛 流鼻涕或鼻塞 发冷和出汗 感到疲倦或虚弱 呼吸困难 食欲不振 恶心、呕吐或腹泻(尤其是幼儿) 步骤 2.

治疗支气管炎的3种方法

治疗支气管炎的3种方法

支气管炎是一种病毒性疾病,其特征是长时间过度咳嗽。急性支气管炎是一种一次性疾病,可持续数周,而慢性支气管炎是一种反复发作的疾病,可持续数月。尽管在美国每月就诊的支气管炎超过 1000 万,但大多数情况下都是急性支气管炎,可以在家中治疗,并在适当的护理下自行消失。 脚步 方法 1 of 3:在家治疗支气管炎 步骤 1. 保持充足的水分。 生病时保持水分有助于身体正常运作。您应该每小时或每两个小时喝大约 250 毫升的液体。 适当的水合作用还有助于软化粘液并保持身体机能。 如果您的医生出于医疗原因告诉您限制液体摄入量,您应该按照他们的指示进行补水。 您摄入的大部分液体应该是水或低热量饮料,以防止摄入过多卡路里。 果汁、清汤和热柠檬水也是不错的选择。热饮还有助于缓解过度咳嗽引起的喉咙刺激。 不要饮用含有咖啡因或酒精的饮料。这些饮料是利尿剂,会使您的身体脱水。 步骤 2.

如何接受 COVID-19 冠状病毒检测

如何接受 COVID-19 冠状病毒检测

随着法国和世界各地受 COVID-19 影响的人数增加,您可能越来越担心自己将要面临的风险,尤其是在您感到不安全的情况下。除非您与感染者密切接触或曾在受影响的地区,否则您不太可能感染这种疾病。目前,法国疫情肆虐,可以轻松进行诊断测试。如有疑问,请咨询您的医生,他将帮助您决定如何处理这种情况,或前往 CHU(大学医院中心)、实验室或寻找移动设备。如果您从受感染地区返回,您也可以拨打信息热线 0 800 130 0(免费电话)或 15。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):查找地点或参加考试 步骤 1.

空气加湿器的使用方法:8个步骤(附图)

空气加湿器的使用方法:8个步骤(附图)

空气加湿器用于加湿空气。它们帮助人们对抗充血、皮肤干燥和鼻窦不适,但它们也能有效对抗影响日常生活的事物,如静电。正确使用空气加湿器可以改善空气干燥房屋的居住条件。 脚步 第 1 部分(共 2 部分):安装空气加湿器 步骤 1. 选择满足您需求的空气加湿器。 市场上有许多类型的加湿器,找到适合您需求和预算的加湿器非常重要。以下是一些常见的空气加湿器类型。 中央供暖系统空气加湿器 .这些设备用于给整个房子加湿。它们安装在中央供暖或制冷系统中。 蒸发器 .

如何缓解压力(附图)

如何缓解压力(附图)

压力 !我们都熟悉这个祸害。无论是在工作、与家人、与朋友、面临心脏问题还是仅仅在经济困难时期,压力都存在。有时适度的压力会有所帮助。它促进身体和精神的成长。然而,过度和长期的压力肯定是危险的。事实上,它可能会导致头痛并损害您的健康,影响您的专业或学校能力,甚至影响您的人际关系。与其让这种祸害困扰您的生活,不如尝试一些技术来帮助您预防和控制它以保持健康。 脚步 第 1 部分(共 5 部分):重新思考有压力的想法 步骤 1. 意识到压力源于我们的看法。 你对危险的反应非常好。因此,您本能地跳到一边以避免被汽车碾压,从而挽救您的生命。这种反应会导致您的心率和脉搏加快,肌肉收紧。但是,您也可以在不太严重的情况下以这种方式无意识地做出反应,例如在开车时、在工作中赶上紧迫的最后期限或在您的家庭关系中。无论情况如何,您都必须知道如何控制您的反应,以便能够放慢反应速度,让您的身体有时间恢复。 步骤 2.

如何整理你的床:12个步骤(附图)

如何整理你的床:12个步骤(附图)

你妈妈已经告诉你一百万次了,但整理你的床是可以的。它让您的房间看起来更整洁,晚上在床单之间滑动更愉快!整理床铺看似简单,但要仔细正确地做,需要一点技巧。 脚步 第 1 部分(共 2 部分):整理床铺 步骤 1. 把你的床放好。 无论您是在早上整理床铺还是在铺上新床单后,首先要做的就是整理床铺。 取下羽绒被或毯子、床单和枕头,将它们放在一边,例如放在扶手椅上。 如果您不更换床单,您可以将合适的床单(带有弹性边角的床单)留在床垫上。 第 2 步。如果您要穿上新床单,请先穿上合适的床单。 将床垫的角放在床单的弹性角中。 确保床单紧贴床垫,尤其是在角落处。您可能需要稍微抬起床垫才能实现此目的。 确保合适的床单平放在床垫上,没有褶皱或凹陷。 步骤 3.

洗鼻壶的使用方法:15个步骤(附图)

洗鼻壶的使用方法:15个步骤(附图)

洗鼻壶是一种用于鼻腔冲洗的器具,包括用生理盐水冲洗鼻腔内部。它是一种在西方相对不为人知的家庭疗法,但在印度和南亚的部分地区很普遍。您可以使用洗鼻壶冲洗鼻窦中的粘液、细菌和过敏原,但重要的是要遵循正确的清洁技术并使用灭菌水、蒸馏水或开水。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):清洁洗鼻壶 步骤 1. 阅读使用和清洁说明。 在使用洗鼻壶之前,请阅读该器具随附的有关如何清洁它的说明。对于他们中的大多数,只需使用肥皂和温水,但无论如何都要检查以找出适合您的推荐。 警告 : 大多数洗鼻壶都不是洗碗机安全的,所以除非说明告诉你,否则你不应该把自己的放进去。 步骤 2.

如何保持水分:10个步骤(附图)

如何保持水分:10个步骤(附图)

由于我们的身体主要由水组成,因此必须喝足够的水才能更好地发挥功能。为了保持水分,重要的是要知道您需要多少水并实施策略以在您的日常生活中保持最佳的水合作用水平。请记住,您的需求因不同因素而异,例如温度、体力活动、某些医疗条件和怀孕。 脚步 方法 1 of 2:定期喝水 步骤 1. 早上起床后立即喝水。 有些人只在早餐时喝牛奶或咖啡,但早上至少加一杯水会促进良好的水合作用。在床边放一瓶水可以帮助您更轻松地记住喝水。 步骤 2. 随身携带一小瓶水。 瓶装水很便宜,您可以轻松地随身携带去上班、上学或离开家几个小时。有些瓶子带有刻度,因此您可以读取它们所含的毫升数,以便跟踪您的消耗量。 一般建议每天至少喝 8 杯 250 毫升的水。如果您进行运动或天气炎热,则需要服用更多。无论如何,男性每天平均需要 13 250 毫升的水,而女性则需要 9 杯。 专家建议每公斤体重消耗 0.

如何诊断胃反流:15个步骤(附图)

如何诊断胃反流:15个步骤(附图)

胃反流,也称为胃食管反流病或 GERD,是一种常见的胃部疾病,可影响任何年龄的任何人。您的食道是将您的口腔和喉咙连接到您的胃的管子。您吃的食物和液体通过食道和胃,然后继续进入消化道。有时下食道肌肉不能正常工作,使胃酸和食物颗粒向上移动到食道和喉咙。这会导致与胃反流或 GERD 相关的症状。确定您是否患有胃酸倒流的唯一方法是去看医生进行检查和诊断。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):确定问题 步骤 1. 了解胃反流的症状。 胃反流的常见迹象是胃灼热、胸痛、吞咽问题、慢性干咳或声音嘶哑、喉咙痛、口腔酸味、食物或胃液反流和喉咙肿块。 “胃灼热”是一个通常用来描述这些症状的术语。胃灼热的公认定义是消化不良引起从胸部延伸到喉咙的烧灼感,并经常伴有苦味。 胃反流的罕见症状是恶心、呕吐、呼吸困难、耳痛、喉炎、经常需要清嗓子、牙釉质退化和其他牙齿问题。 超过 50% 的非心源性胸痛病例是由胃反流引起的。大多数人因为胸痛去急诊室或急救中心,认为他们会心脏病发作。 如果出现突然或危及生命的症状,请务必寻求医疗帮助。如果

如何戒烟:15个步骤(附图)

如何戒烟:15个步骤(附图)

尼古丁是世界上危害最大、使用最广泛的合法药物之一。它是一种令人上瘾的物质,对吸烟者和吸入烟雾的人,尤其是儿童都有害。如果您想戒烟但不知道从哪里开始,您需要制定一个结构化的计划。了解您想要戒烟的原因,为成功做好准备,并在周围人的支持和药物治疗下取得成功。戒烟很难,但有可能。如今,催眠似乎是永久戒烟最可靠、最快速的解决方案之一。许多催眠师会提供伴奏,让自己摆脱烟草的束缚。 脚步 第 1 部分(共 4 部分):做出退出的决定 步骤 1. 想想您想戒烟的原因。 尼古丁是一种令人难以置信的成瘾物质,戒烟需要很大的意志力。问问自己,不抽烟的生活是否比继续吸烟更有吸引力。如果答案是肯定的,您就有明确的理由停下来。这样,当你很难戒烟时,你可以记住这个戒烟的重要原因。 想想吸烟对你生活的影响:对你的健康、你的外表、你的生活方式和你关心的人的影响。问问自己,如果你戒烟,你的生活是否会变得更好。 步骤 2.

用粘液或痰咳出的 4 种方法

用粘液或痰咳出的 4 种方法

粘液是一种令人不快的分泌物,有时会滞留在您的呼吸道中。幸运的是,有很多方法可以清嗓子。如果您正确地遵循它们,您将能够立即轻松呼吸。 脚步 方法 1 of 4:遵循基本护理 步骤 1. 咳嗽以排出痰或粘液。 如果粘液积聚在您的喉咙中,您可以通过咳嗽将其排出。找一个稍微偏僻的地方,比如厕所,试着通过咳嗽或清喉咙把它从气管中取出。确保您不要咳嗽得太厉害,因为这可能会损坏您的喉咙。 步骤 2. 用温水和盐漱口。 溶解一茶匙。到 c.在 250 毫升温水或热水中加入盐。将溶液含在嘴里,将头向后倾斜,不要吞咽,漱口以冲洗喉咙后部。 步骤 3.

减少悬雍垂肿胀的3种方法

减少悬雍垂肿胀的3种方法

挂在你喉咙里的那个东西有个名字:它是悬雍垂!有时它会膨胀并导致小孩子吞咽困难、窒息、呕吐甚至流口水。有些事情会导致悬雍垂肿胀,包括病毒和细菌感染、过敏、口干、胃食管反流病,甚至遗传问题。如果您发现自己的悬雍垂肿胀或发红,您可以在家中做一些事情,例如用温水漱口、吮吸润喉糖或冰块,以缓解症状。如果这些没有改善,或者如果您注意到孩子的悬雍垂肿胀,您需要去看医生。 脚步 方法 1 of 3:治疗肿胀的悬雍垂 步骤 1. 用温水和食用盐漱口。 温水具有舒缓作用,盐可以消除悬雍垂肿胀。注意水不要太烫,否则可能会烫伤喉咙,造成更大的伤害。将约 1.

如何摆脱头发或头发卡在喉咙的感觉

如何摆脱头发或头发卡在喉咙的感觉

如果您觉得摆脱头发或头发卡在喉咙里的不舒服感觉是不可能的,那么您可以尝试一些方法。您可以吞下它们(安全)或吃几口软食。或者,您可以治疗某些可能引发这种感觉的健康状况,例如吸烟、胃食管反流病或过敏。 脚步 方法 1(共 2 个):让头发通过消化系统 步骤 1. 尝试吞下它们。 如果你觉得你的喉咙里有一两根头发,你可以试着吞下它。这些会像你吃的食物一样通过消化道。然后你的身体会正常排出它们。请记住,身体无法分解它们,因为它们是由角蛋白构成的,角蛋白是一种致密的蛋白质。 如果您认为它们很长,请尝试用自己的手指将它们拉出。 步骤 2.

如何在5分钟内停止咳嗽:12个步骤(附图)

如何在5分钟内停止咳嗽:12个步骤(附图)

一直咳嗽令人沮丧和痛苦。这种类型的咳嗽可能是由喉咙干燥、哮喘或从鼻窦渗出的痰引起的。如果你能快速为你的咳嗽类型选择正确的解决方案,你最终会战胜它。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):水合物 步骤 1. 喝。 当您生病时,您首先需要保持水分,以对抗咳嗽。如果您因为喉咙干燥而咳嗽,给自己补充水分可能足以阻止咳嗽。此外,即使是由其他原因引起的,多喝水总是一个好主意。 如果您的喉咙因咳嗽而生涩或疼痛,请考虑避免饮用任何会刺激喉咙的饮品,例如酸性果汁。 您还应该警惕乳制品。人们常说牛奶会分泌大量粘液:这是一个神话。事实上,牛奶(尤其是全脂牛奶)往往会排在你的喉咙里,这就是为什么感觉你有更多的痰。但是,如果您的咳嗽是由喉咙发痒或干燥引起的,摄入新鲜的乳制品可能会有所缓解。 如有疑问,请始终选择水。 步骤 2.

治疗呕吐后喉咙痛的4种方法

治疗呕吐后喉咙痛的4种方法

除了令人讨厌和不舒服的经历之外,呕吐还会让您感到喉咙痛。然而,这并非不可避免。您可以使用多种方法来快速有效地缓解喉咙痛。这包括简单的解决方案、非处方药和自然疗法。 脚步 方法 1 of 4:通过简单的解决方案缓解不适 步骤 1. 喝水或其他清澈的液体。 如果你喝一点水,你可以在积极对抗脱水的同时缓解呕吐的不适。水可以帮助您去除呕吐后覆盖喉咙的任何残留胃酸。 如果你还有胃痛,慢慢喝,不要喝太多。在某些情况下,如果你用太多的水或太快地填满你的胃,你可能会再次开始呕吐。小口啜饮以缓解喉咙痛。 您也可以喝一些苹果汁或其他透明液体。 步骤 2.

如何治疗喉咙干燥:11个步骤(附图)

如何治疗喉咙干燥:11个步骤(附图)

虽然“喉咙干”这个词不言自明,但该术语可以指不同类型的不适,例如瘙痒或刺激,会导致吞咽困难、疼痛、有灰尘的感觉。或改变口味。喉咙干燥通常是由医疗条件引起的,通常是温和但有时是危险的,也可能是由于环境因素、口呼吸和脱水。通过使用某些类型的补救措施来治疗常见症状,同时尝试处理可能使喉咙内壁变干的情况,通常可以有效地治愈或至少缓解喉咙干燥。 脚步 方法 1 of 2:缓解喉咙干燥的症状 步骤 1. 洗个蒸汽浴。 将自己置于潮湿的环境中,就像使用加湿器一样,会带来一些湿气,从而治愈干燥的粘膜。您可以以此为借口,偶尔洗个长长的热蒸汽浴。 另一种蒸汽浴的方法是将一锅水煮沸,将其从火上移开,用毛巾盖住头,然后靠在锅上。但是,请事先检查蒸汽是否太热。 可以购买非常便宜的设备,您可以将其放置在房间内或床边。它们似乎比开水更有效。 步骤 2.

如何清洁喉咙:14个步骤(附图)

如何清洁喉咙:14个步骤(附图)

如果您的喉咙充满粘液和痰,您可以通过多种方法清洁喉咙,以帮助您更好地呼吸、进食和饮水。某些药物、家庭疗法,甚至某些食物和饮料都可以帮助改善症状。 脚步 方法 1 of 4:清洁喉咙 步骤 1. 使用漱口水。 每天使用漱口水有助于清洁喉咙后部,并有助于预防导致口臭和许多口腔疾病的细菌。 漱口水可能含有预防疾病的抗菌剂、保护牙齿的氟化物和消除口臭的气味中和剂。 有些漱口水只能暂时掩盖异味,不具备其他品牌的抗菌特性。确保您购买的漱口水不仅可以消除口臭,还可以清洁口腔和喉咙。 漱口水将随使用说明一起出售。对于他们中的大多数人,你必须先漱口或漱口几秒钟,然后再将它们吐到水槽中并用水漱口。 步骤 2.

4种方法来判断您是否患有扁桃体炎

4种方法来判断您是否患有扁桃体炎

链球菌性咽喉炎是一种在喉咙中发生的传染性细菌感染。据估计,每年诊断出 3000 万例病例。这种情况可能发生在任何年龄,但儿童和免疫系统较弱的人更有可能受到影响。知道您是否患有心绞痛的唯一方法是去看医生或进行医学检查。但是,也可以在预约之前确定一些相关的症状。 脚步 方法 1 of 4:评估喉咙和口腔的症状 步骤 1. 确定喉咙痛的严重程度。 心绞痛的第一个迹象通常是喉咙痛。如果您有轻微的喉咙痛,您仍然可能会感到喉咙痛,但容易缓解的喉咙痛可能与喉咙痛无关。 疼痛不应与说话或吞咽有关。 可以用止痛药缓解或用冷液或食物部分缓解的疼痛仍然可能与喉咙痛有关,但如果没有处方药就很难完全摆脱。 步骤 2.

如何缓解喉咙灼伤

如何缓解喉咙灼伤

如果您有喉咙痛或喉咙痛,您希望它很快得到缓解。如果您的喉咙在燃烧,可能难以吞咽或进食。在看医生之前,非处方药、吸吮糖果或喉咙喷雾剂是治疗喉咙痛的最佳方法。一旦您发现疼痛缓解,请花点时间与您的医生一起考虑可能的原因。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):治疗灼痛的喉咙 步骤 1. 尝试非处方止痛药。 一个简单的解决方案是服用口服止痛药,如对乙酰氨基酚或布洛芬。按照盒子里的剂量来知道多久一次。 在减少炎症和刺激方面,像布洛芬这样的抗炎药可能比扑热息痛更有效。然而,扑热息痛可能更有效地缓解疼痛。 Step 2.

缓解喉咙发痒的3种方法

缓解喉咙发痒的3种方法

许多人在过敏季节或因为流感而感到喉咙痛和发痒。幸运的是,有许多自然疗法和医学疗法可以快速有效地缓解这些不适。 脚步 方法 1 of 3:使用自然疗法 步骤 1. 用盐水漱口。 将半茶匙盐和 250 毫升温水混合。啜饮混合物并漱口 10 秒钟,然后将其吐出。不要吞下这种混合物! 盐将有助于松弛多余的粘液(这可能会导致您发痒)并减少炎症。 每天重复 2-3 次,直到您的喉咙好转。 步骤 2. 食用蜂蜜。 蜂蜜是一种极好的自然疗法,因为它可以覆盖喉咙壁并快速缓解瘙痒。为获得最佳效果,每天早上喝一汤匙蜂蜜。 最好使用纯净的本地蜂蜜,这将有助于您更好地抵抗过敏。 如果你不喜欢纯蜂蜜,你可以将一汤匙蜂蜜混合到你的茶里。 切勿给 12 个月以下的儿童喂蜂蜜,因为蜂蜜中含有的细菌会导致称为“婴儿肉毒杆菌中毒”的感染,这可能会危及生命。 步骤 3.

3种快速失声的方法

3种快速失声的方法

如果您想在不想抽烟或感冒的情况下快速失声,可以使用一些技巧来麻痹声带。通过喊叫、唱歌、耳语、咳嗽、清嗓子或参加音乐会或体育赛事来强迫你的声音。吃或喝会降低声音的食物(例如,酸性、咸味或高脂肪食物、咖啡因或酒精)。让自己暴露在热、冷或大量噪音中。 脚步 方法 1 of 3:强迫你的声音 步骤 1. 对着枕头尖叫。 如果你尽可能大声地尖叫,你会得到最好的失声效果。找一个大枕头并在里面大声喊叫以阻挡噪音,最好是在你附近没有人听到你说话并担心的时候。继续直到你的声音听起来嘶哑,如果开始疼就停止。 步骤 2.

快速摆脱喉咙痛的4种方法

快速摆脱喉咙痛的4种方法

喉咙痛是由细菌、病毒感染或损伤引起的喉咙刺激或炎症。许多喉咙痛与普通感冒有关,在休息一两天并大量饮水(主要是水)以排出毒素后就会消失。一些喉咙痛更持久,是病毒或细菌感染的征兆,例如单核细胞增多症或链球菌性喉炎。在本文中,您将找到医生推荐的一般建议、“家庭”疗法和程序。 脚步 方法 1 of 4:尝试家庭疗法 步骤 1. 漱口。 这有助于减轻肿胀并缓解不适或疼痛。在 250 毫升温水中混合 1 茶匙盐。用你的头稍微向后漱口,然后吐出来。每小时重复一次。 可选:在溶液中加入一茶匙柠檬汁,然后像往常一样漱口。然而,没有吞咽! 步骤 2.

晚上停止咳嗽的3种方法

晚上停止咳嗽的3种方法

晚上咳嗽可能会让您的伴侣感到烦恼,而且还会使您无法独自入睡。一些夜间咳嗽可能是呼吸问题的征兆,例如感冒、支气管炎、百日咳、肺炎、心力衰竭、哮喘或胃食管反流病。如果您的咳嗽在一两晚后没有改善,您应该去看医生。大多数夜间咳嗽是过敏或气道阻塞的症状,但这种情况可以通过正确的补救措施得到改善。 脚步 方法 1 of 3:调整睡眠习惯 步骤 1. 躺着睡觉。 睡前用枕头抬起头,尝试用多个枕头睡觉。这将防止您白天吞下的所有粘液在您晚上水平睡觉时回到您的喉咙。 您也可以将木块放在床垫下与头部齐平的位置,以将其抬高至少 10 厘米。这个角度可以让你防止胃里的酸上升到你的喉咙并刺激它。 如果可能,请避免仰卧睡觉,因为这会导致呼吸紧张,从而导致咳嗽。 睡在斜坡上并放多个枕头是治疗夜间心力衰竭引起的咳嗽的最佳方法。然后水会下降到肺部的下部区域,不再影响您的呼吸。 步骤 2.

治疗鼻后滴漏的3种方法

治疗鼻后滴漏的3种方法

当过多的粘液在喉咙后部积聚并产生流鼻涕的感觉时,就会发生鼻后滴漏。这种情况会导致慢性咳嗽或喉咙痛。治疗鼻后滴漏的重点是粘液过多的原因,这可能是过敏反应或非过敏性鼻炎。为了缓解鼻后分泌物,必不可少的步骤是去看医生以确定原因。 脚步 方法 1(共 3 个):从您的环境中去除过敏原 步骤 1. 尽可能去除环境中的过敏原。 灰尘、花粉、动物皮屑和霉菌等过敏原会刺激鼻腔并导致鼻后滴漏。 清洗您的宠物以去除皮屑,这些皮屑会引起刺激,导致鼻后滴漏。如果过敏反应和分泌物是急性的,则可能需要将动物从房屋中取出。 从房子里移除植物(盛开的和没有花的)。 将未使用的枕头和床垫保存在塑料中,以减少您睡觉时的过敏原。 通过扫地、拖地和清除家具和物品上的灰尘来清洁您的家。 步骤 2.

如何修持咒语:9个步骤(附图)

如何修持咒语:9个步骤(附图)

近年来,咒语冥想越来越受欢迎。该练习由两个单独的部分组成,即冥想和念诵咒语,每个人都有特定的目的。咒语冥想需要定期练习,但它保持简单,可以为您的生活带来许多积极的变化。 脚步 第 1 部分(共 2 部分):找到一个咒语并确定其意图 步骤 1. 确定您想要练习曼陀罗冥想的原因。 每个人都有不同的冥想原因,无论是为了实现精神联系还是为了健康。知道你为什么要修持咒语会让你更容易找到最适合你的咒语,以及你应该花多少时间练习冥想。 咒语冥想对健康有很多好处,包括降低心率和血压,减少抑郁和压力,减少焦虑症和更强的幸福感。一般和放松。 咒语冥想还可以带来精神上的好处,例如解放您的思想并接受您无法控制的事物。 步骤 2.

3种健康饮食方式

3种健康饮食方式

改变饮食方式是改善健康的第一步。吃得好不仅仅是吃水果和蔬菜。了解该吃哪些食物以及该避免哪些食物将有助于您制定营养计划,从而增强您的身体素质并改善您的整体健康状况。良好的饮食可以为您提供更多能量和许多其他好处,例如降低血压、降低胆固醇和减轻压力。 脚步 方法 1(共 3 个):创造均衡饮食 步骤 1. 每天吃 250-350 克复合碳水化合物。 复合碳水化合物被身体缓慢消化和吸收。这意味着它们提供更多的营养,让你更长时间保持饱腹感。建议您食用复合碳水化合物,包括全麦面粉、红薯、燕麦和糙米。这些健康的碳水化合物通常比简单的碳水化合物(如白面包和白米)含有更高的维生素和其他营养素。 选择小麦、杂粮或黑麦面包以及全麦面食。 如果您喜欢早餐吃燕麦片,请选择全燕麦。 根据您的个人需求,您的医生可能会建议您少吃碳水化合物。 步骤 2.

如何更专心

如何更专心

当一个人意识到他的环境、他的行为和他的情绪时,他是专心的。关注并不仅仅意味着保持警惕。这意味着密切关注你周围的环境。你可以练习变得更加专注。这种意识可以对您的职业和个人生活产生积极影响。有很多方法可以帮助您变得更加专注。 脚步 第 1 部分(共 4 部分):学会更加关注 第 1 步。锻炼你的头脑。 当你养成关注周围发生的事情的习惯时,你会变得更加专注。到达那里需要练习。有很多方法可以训练你的大脑每天变得更加专注。 想想你每天做的事情:吃饭、呼吸、移动、说话。这些只是几个例子。想象一下,开始更加了解构成您一天的每个部分。想想如果你开始真正关注生活的小部分,你会注意到什么。这是帮助您变得更加专注的第一步。 第 2 步。练习在日常生活活动中多加注意。 例如,注意冲泡早晨咖啡所采取的每个步骤。然后意识到当你喝咖啡时你的感官是如何反应的。每一天,试着去意识到你习惯的一个新部分。 尝试在早上淋浴时变得更加专心。想想你的感官。热水是什么感觉?你喜欢沐浴露的味道吗?注意从日常活动中产生的感觉。 步骤 3.

改善睡眠的5种方法

改善睡眠的5种方法

每个人都知道睡个好觉是一整天保持良好状态的必要条件。这也是健康的基础,因为在夜间,身体会自我修复。前一天的压力和疲劳一扫而光,您早上的状态很好,迎接未来的一天。您是不是很容易入睡,却觉得晚上睡不踏实,晚上经常翻身起床?要知道有很多方法可以让您的宝宝重新入睡! 脚步 方法 1(共 5 个):快速入睡(快速提示) 步骤 1. 每天晚上洗个凉(或温)澡或淋浴。 你不仅会更放松,而且你也会更容易入睡,因为你的身体会焕然一新。 步骤 2. 裸睡。 许多专家声称,裸睡有助于更好地调节体温。不要用床单、毯子或羽绒被,一个或多个枕头来着凉。大家都知道,睡觉最好不要太热。 最好是上身(头部、手臂)在毯子外面,除非你睡在一个相当冷的房间里。 你有没有在夏天变得太热?学会在炎热的天气里睡觉。 在寒冷的夜晚,随时准备一条额外的毯子。小心不要让你的脚从羽绒被中伸出来:当我们的脚冷的时候,我们就会醒来! 如果你总是穿睡衣,那就买一件纯棉的,不会太紧的。在所有面料中,棉质能让身体更好地呼吸并减少排汗。 第

初学者如何打坐:15步(附图)

初学者如何打坐:15步(附图)

那些已经每天练习冥想的人通常会强调冥想的好处。人们出于不同的原因想要进行这种练习:消除内心的喋喋不休,更好地了解彼此,找到平静和扎根的感觉,强加一种宁静的沉思或将其与他们的精神信仰联系起来。无论您想冥想的原因是什么,您都需要找出如何开始并保持动力。 脚步 第 1 部分(共 2 部分):准备冥想 步骤 1. 想想你想通过冥想达到什么目标。 人们出于各种原因进行冥想:提高创造力,更好地想象目标,平息内心的喋喋不休,或建立精神联系。如果你的唯一目标是每天花几分钟时间在你的身体里,而不用担心你必须做的每一件事,那么这就是冥想的充分理由。尽量不要让冥想的原因过于复杂。冥想本质上是一个放松的问题,一个人不应该被日常的焦虑所困扰。 步骤 2.

如何做性冥想:10个步骤(附图)

如何做性冥想:10个步骤(附图)

性冥想是一种提高您对自己身体的意识以增加性爱乐趣的方法。通过定期进行性冥想,您将能够在性生活中获得更多乐趣,并使您与伴侣之间的联系更深。即使您以前从未做过任何类型的冥想,您也可以学习这样做。 脚步 第 1 部分(共 2 部分):进行基本的性冥想 步骤 1. 选择一个安静的地方,不要分心。 把卧室或客厅的灯调暗,关掉手机、电视和笔记本电脑等电子设备。给自己找一个温度舒适的房间。如果天气太热或太冷,您可能无法集中注意力。 您也可以在地板上放一些垫子,让自己在冥想时感到舒适。将它们并排放置,同时在您和您的伴侣之间留出一点空间。 步骤 2.

如何做专注冥想:13个步骤(附图)

如何做专注冥想:13个步骤(附图)

冥想的主要类型之一是专注冥想的练习:专注、开放意识和引导意识。专注冥想的目标是培养对单一对象的专一注意力:图像、呼吸、火焰、单词或短语。通过不断地将注意力转移到这个物体上,你可以培养保持冷静、专注和沉着的能力。 脚步 第 1 部分(共 3 部分):练习专注冥想 步骤 1. 找一个安静安静的地方进行冥想。 理想情况下,冥想应该在没有宠物、噪音或其他人的地方进行。有些人选择在房间的一角留出一个单独的冥想练习。如果天气允许,其他人更喜欢坐在外面。 坐在同一个地方,你会提高集中注意力的能力。您的身体会将这个区域与冥想联系起来,而不是别的。 许多人发现早上冥想是开始新一天的好方法。其他人更喜欢在晚上冥想。私人办公室还允许您在工作日进行冥想。 步骤 2.